Ejercicio de la semana para mejorar los hombros y el Core! Haz ejercicio para mejorar tu salud

Front Shoulders Rowing and Balance

Ejercicio para el equilibrio y los hombros

R: Comienza en una posición de zancada: La pierna izquierda adelante y la pierna derecha atrás.  Coja 2 pesas entre 5 libras si esta empezando a hacer ejercicio) o 15 libras si esta experimentado.

Front Shoulders Rowing and Balance

Front Shoulders Rowing and Balance

B: empuje con la punta del pie derecho  y levante la pierna derecha hasta que el muslo se inclina hacia un lado y al mismo tiempo doblar los codos hacia su cuerpo en un movimiento de remo. Usted sentirá la tensión muscular en su parte superior, parte posterior del centro del núcleo, y la cadera. Volver a la posición inicial. Repita 15 veces, luego cambie de pierna. Este es un conjunto.

principiantes hacer 2 sets con 5 libras

Avanzado y atletas pueden utilizar 10-15 libras y hacer 4 series

y … si tienes tiempo trate de añadir este ejercicio!

EL FLAMINGO PARA REDUCIR LA CINTURA! 

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